अपना सर्वश्रेष्ठ संस्करण बनने के लिए अपनाये योगा, आप भी जानें

मुंबई, 8 दिसंबर, (न्यूज़ हेल्पलाइन) महामारी के बाद, जब से जीवन की क्षणभंगुरता ने हमें बुरी तरह प्रभावित किया है, तब से हममें से सबसे सफल लोग भी खुद का "सर्वश्रेष्ठ संस्करण" बनना चाह रहे हैं। हमारा सर्वश्रेष्ठ संस्करण बनने का मतलब इस जीवन की पूर्ण क्षमता तक पहुंचना है, और इसमें पहले खुद को समझना और फिर ऐसा जीवन जीना शामिल है जो हमें उद्देश्य और शांति देता है। यह धीमा होने, अपनी सच्ची खुशी खोजने और वह करने का आह्वान है जो किसी के मूल मूल्यों के साथ मेल खाता है - अर्थात प्रामाणिक रूप से जीना।

जिन लोगों ने इस प्रकार की वृद्धि का अनुभव किया है वे अक्सर वहां तक पहुंचने के लिए उपयोगी सुझाव और उपाय साझा करते हैं। जैसा कि वे कहते हैं: लक्ष्य लिखें, अनुशासित रहें, रिश्ते बनाएं, लचीलापन बनाएं, भावनाओं को प्रबंधित करें, लगातार सीखें, सीमित विश्वासों को छोड़ें, शक्तियों को बढ़ाएं, अपेक्षाओं को दूर करें, नेटवर्क बनाएं, अवसरों को पहचानें, मदद स्वीकार करें, असफलता को अपनाएं, व्यायाम और अन्य साधन आत्म-देखभाल का.

यह अक्सर भारी लगता है - कहां से शुरुआत करें, और चूंकि ऐसी कई सूचियां मौजूद हैं, क्या हमारे पास परीक्षण और त्रुटि के लिए समय है?

योग का एक सूत्र है

योग, जो शारीरिक आसन और खिंचाव से परे है और कई स्तरों पर काम करता है, वहां तक पहुंचने का एक भरोसेमंद साधन है। योग का अंतिम उद्देश्य मन को नियंत्रित करना है और "स्वयं का सर्वश्रेष्ठ संस्करण" बनना इस यात्रा का उप-उत्पाद है।

“एक बार जब कोई व्यक्ति योग के मार्ग पर चलना शुरू कर देता है, यदि वह एक व्यवसायी है, तो वह एक बेहतर व्यवसायी, साथ ही एक बेहतर इंसान, एक बेहतर पति, एक बेहतर पिता बन जाता है। यह समग्र विज्ञान उसकी चेतना के सभी पहलुओं का समग्र उत्थान करता है। इसीलिए योग को 'चेतना की संस्कृति' के रूप में जाना जाता है और अंततः, समझ विकसित होती है,'' योग संस्थान, सांताक्रूज़, मुंबई की निदेशक डॉ. हंसाजी जयदेव कहती हैं।

नैतिकता, अनुशासन, मूल्यों, रिश्तों का ठोस आधार

यम (नैतिक संयम) और नियम (अनुशासन या पालन) पतंजलि के अष्टांग या योग के आठ गुना पथ में अंतर्निहित हैं। वे हम सभी के भीतर समान रूप से समाहित हैं। इन नैतिक दिशानिर्देशों के बारे में जागरूक होने से, हम उनके प्रति जागरूक होने लगते हैं और उन्हें अपने जीवन में एकीकृत कर लेते हैं। इससे दूसरों के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण और स्वयं की समझ विकसित होती है। इस प्रकार संघर्ष और तनाव कम होने से, किसी के उद्देश्य पर ध्यान केंद्रित करने के लिए ऊर्जा मुक्त हो जाती है।

यम - अहिंसा, सत्य, अस्तेय, ब्रह्मचर्य और अपरिग्रह - करुणा, नैतिक आचरण, सत्य और अहिंसा के बारे में हैं। नियम - शौच, संतोष, तप, स्वाध्याय और ईश्वर-प्रणिधान - आत्म-अनुशासन, संतोष, स्वच्छता और उच्च शक्ति के प्रति समर्पण जैसे व्यक्तिगत पालन पर जोर देते हैं।

सशक्त शक्ति, लचीलापन

आसन शरीर का धीरे-धीरे व्यायाम करते हैं, ताकि ऊर्जा भीतर मुक्त रूप से प्रवाहित हो सके। आसन में सही भाव या दृष्टिकोण का समावेश - द योगा इंस्टीट्यूट, सांताक्रूज़ द्वारा तैयार किया गया एक नवाचार, जहां नियमित रूप से दृष्टिकोण के साथ अभ्यास किया जाता है - सूक्ष्म और स्थूल दोनों स्तरों पर ऊर्जा लाता है। इस प्रकार, व्यक्तित्व में परिवर्तन होते हैं।

चार भाव हैं धर्म (कर्तव्य), ज्ञान (ज्ञान), वैराग्य (निष्पक्षता) और ऐश्वर्य (आत्मनिर्भरता)।

प्राणायाम स्पष्टता लाता है और कार्यक्षमता बढ़ाता है

प्राणायाम अष्टांग योग के सबसे महत्वपूर्ण भागों में से एक है। सांस के माध्यम से, हम बाहर से 'प्राण' या ऊर्जा लेते हैं और उसे प्रवाहित करते हैं। योग गुरु हमें बताते हैं कि जब नियमित रूप से इसका अभ्यास किया जाता है, तो यह न केवल पाचन और निष्कासन का ख्याल रखता है, बल्कि शरीर कई बीमारियों को शुरुआती दौर में ही ठीक कर सकता है।

प्राणायाम भावनाओं को शांत करने में मदद करता है, जो उत्पन्न होने पर भी अल्पकालिक होती हैं; हमें अवसाद से छुटकारा दिलाता है और हमें ऊर्जा और आनंद से भर देता है। गहन विश्राम का अनुभव नींद की आवश्यकता को कम कर देता है।

रचनात्मक गतिविधियों में उत्कृष्टता प्राणायाम का एक स्वाभाविक परिणाम है क्योंकि स्पष्टता का स्तर और उच्च स्तर की दक्षता इसे प्राप्त करने में सक्षम बनाती है।

विश्राम तकनीकें: "मनुष्य को दिया गया जादुई दीपक"

योग की सचेतन विश्राम तकनीकें खेल को दूसरे स्तर पर ले जाती हैं। “यह जानना दिलचस्प है कि जब हम विश्राम का अभ्यास शुरू करते हैं तो क्या होता है। प्रत्येक सत्र के साथ, हमारा थोड़ा तनाव दूर हो जाएगा। हम थोड़ा कम नकारात्मक और थोड़ा अधिक सकारात्मक हो जाते हैं; थोड़ा कम हताश और थोड़ा अधिक आशावान... एक बार जब हम खुद को अपने लिए स्वीकार्य और सहिष्णु बना लेते हैं, तो अब तक जो कुछ भी हमें परेशान कर रहा है, वह अपना असर खोता हुआ प्रतीत होता है। योग संस्थान के पूर्व निदेशक डॉ. जयदेव योगेन्द्र बताते हैं, ''हमारी पिछली असफलताएँ अब इतनी घृणित नहीं लगतीं।''

“हमारे भीतर जो घटित हुआ है वह हमारी धारणाओं और मूल्यों की भावना का पुनर्समायोजन है। हम अपने जीवन को एक नये नजरिए से, एक नयी ऊंचाई से देखना शुरू करते हैं। हमें यह अहसास होता है कि सब कुछ कहने और करने के बाद, हमें भी जीवन में गुलाब, हमारी मुस्कुराहट और खुशियाँ मिली हैं। कि, अंतिम विश्लेषण में, हमारा जीवन उतना बुरा नहीं है जितना हम कल्पना कर रहे हैं।